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Mangiare sano dopo i 40 anni: consigli per uomini e donne

Ecco alcune regole che uomini e donne devono necessariamente rispettare se vogliono mantenersi in salute anche dopo il compimento del 40esimo anno di età.


I 40 anni rappresentano un passaggio importante nella vita di una persona anche dal punto di vista alimentare. 
Nelle donne è infatti diffuso l'aumento di peso perché i livelli di estrogeni diminuiscono e portano ad un aumento dell'appetito, una riduzione del metabolismo ed un aumento degli ormoni dello stress. Una donna ha bisogno di 1.800 calorie al giorno se conduce vita sedentaria, 2.200 se fa esercizio fisico. Per quanto riguarda gli uomini, soprattutto per coloro che conducono una vita sedentaria, c'è la necessità di ingerire 200 calorie in meno ogni giorno. Un uomo necessita di 2.400 calore al giorno se sedentario, 2.800 se fa attività fisica. Dieta over 40 - Consigli generali- evitare zuccheri in eccesso - mantenere il peso all'interno di un normale intervallo - consumare adeguate quantità di fibre - non ingerire pi…

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